Category Health

Ingin Bugar Tapi Tidak Tahu Mulai Dari Mana? Lihat Tips Kebugaran Ini !

Tetap bugar penting untuk kesehatan dan kebahagiaan Anda, tetapi itu bisa sulit dilakukan di dunia yang serba cepat saat ini. Ada banyak cara untuk mendekati kebugaran, dan jika Anda bertanya-tanya mana yang tepat untuk Anda, artikel ini akan menjawab beberapa pertanyaan Anda tentang tetap bugar.

Saat berolahraga, jangan buang waktu Anda dengan terlalu banyak sit-up. Jika Anda melakukan lebih dari 3 set 15 crunch sesi latihan, Anda membuang-buang waktu. Penelitian telah menemukan bahwa melakukan lebih dari itu sama sekali tidak berguna. Anda hanya membuang-buang energi berharga yang bisa diarahkan untuk melatih bagian tubuh yang berbeda.

Berolahraga sendirian tidak akan cukup untuk membuat Anda dalam kondisi prima. Hanya karena Anda berolahraga selama 30 menit setiap hari tidak berarti Anda bisa makan makanan cepat sepanjang waktu. Anda juga perlu menggunakan kebiasaan makan sehat untuk mendapatkan efek penuh dan mendapatkan tubuh Anda dalam kondisi terbaik.

Latihan yoga Hatha adalah jalan yang bagus untuk kebugaran. Dengan melakukan Hatha yoga Sun Salutation, siapa pun dapat menikmati 15 menit hingga setengah jam peregangan lembut, pernapasan dalam, dan fokus yang tenang setiap hari. Bentuk fisik yoga ini menenangkan pikiran, menguatkan dan meregangkan otot, dan mengendurkan persendian. Melakukan Hatha yoga Sun Salutation hal pertama di pagi hari dan sebelum tidur akan membuat perbedaan besar dalam tingkat kebugaran Anda!

Tujuan adalah hal yang hebat untuk dimiliki dalam skema kebugaran. Ingatlah bahwa mencapai tujuan adalah, di atas segalanya, peluang untuk menetapkan tujuan baru. Kebugaran, secara keseluruhan, adalah tujuan seumur hidup, bukan untuk waktu yang singkat. Setelah mendaki ke puncak yang telah difokuskan, memilih yang berikutnya, puncak yang lebih tinggi untuk diatasi akan menjaga rejimen yang ditujukan untuk kebugaran seumur hidup.

Menemukan waktu dalam hidup Anda untuk berolahraga dapat terbukti menantang. Cara yang bagus untuk mencapai ini adalah menemukan sesuatu yang Anda sukai dan mengubahnya menjadi rezim latihan Anda. Bermain olahraga, mengendarai sepeda, atau bahkan berkencan di taman bersama anak-anak Anda bisa menjadi cara yang bagus untuk berolahraga sehari-hari. Anda akan selalu menemukan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai!

Untuk memiliki tubuh yang sehat, penting untuk memiliki jumlah tidur yang baik. Tubuh perlu tidur untuk meremajakan, ini tidak boleh diterima begitu saja. Tidur selama delapan jam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, membantu individu mengelola stres dengan lebih baik. Jadi pastikan untuk mendapatkan jumlah tidur yang baik setiap hari.

Beberapa orang dewasa yang lebih tua akan menjadi kurang mobile karena kehilangan keseimbangan saat berjalan. Menggunakan tongkat atau alat bantu jalan akan membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi kemungkinan jatuh. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa menggunakan tongkat daripada tongkat atau berjalan lebih baik untuk orang dewasa yang lebih tua. Tiang akan meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan membantu sistem kardiovaskular serta secara bersamaan meningkatkan keseimbangan mereka saat berjalan.

Itu hanya beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk memastikan bahwa Anda tetap bugar, saat Anda menjalani hari, dan sepanjang hidup Anda. Jika Anda selalu menjaga agar tujuan Anda tetap bugar di depan pikiran Anda, Anda pasti dapat menikmati banyak manfaat kesehatan dan kebahagiaan yang mengikutinya.

Read More

Bagaimana Cara Mengobati Patah Pergelangan Tangan

Tidak ada yang menyangkal patah pergelangan tangan adalah cedera yang sangat menyakitkan. Namun, seburuk yang mereka rasakan, mereka jarang keadaan darurat yang mengancam jiwa. Dalam banyak kasus, tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk membantu di rumah. Ini akan memerlukan perjalanan ke gawat darurat (atau setidaknya ke klinik yang memiliki kemampuan untuk melakukan rontgen). Langkah-langkah berikut akan membantu Anda belajar mengenali pergelangan tangan yang patah dan memutuskan cara merawatnya.

Image result for patah tulang pergelangan tangan

Gejala

Inilah yang harus dicari untuk mengetahui apakah pergelangan tangan patah. Anda tidak harus melihat semua ini, tetapi semakin banyak Anda melihat, semakin besar kemungkinan pergelangan tangan rusak.

  • Rasa sakit
  • Pembengkakan
  • Memar
  • Kelainan bentuk
  • Mati rasa atau kesemutan
  • Kulit rusak dengan tulang terlihat
  • Mobilitas pergelangan tangan terbatas

Respon Segera

Jika kecelakaan terjadi, pastikan orang yang terluka berada di lokasi yang aman. Periksa perdarahan dan berikan tekanan pada luka terbuka sampai perdarahan berhenti. Jika perlu, luka bisa dibilas, idealnya dengan air steril atau larutan garam. Tutupi kulit yang rusak dengan pembalut steril.

Diagnosa

Diagnosis pergelangan tangan yang patah umumnya meliputi pemeriksaan fisik tangan yang terkena dan rontgen.

Tes pencitraan lainnya

Terkadang, tes pencitraan lain dapat memberikan dokter Anda lebih detail, yaitu:

CT scan. Pemindaian CT dapat mengungkap patah tulang pergelangan tangan yang terlewatkan sinar-X. Cedera pada jaringan lunak dan pembuluh darah dapat dilihat pada CT scan. Teknologi ini mengambil sinar-X dari berbagai sudut dan menggabungkannya untuk menggambarkan irisan melintang dari struktur internal tubuh Anda.

MRI. Menggunakan gelombang radio dan magnet yang kuat untuk menghasilkan gambar detail tulang dan jaringan lunak, MRI jauh lebih sensitif daripada sinar-X dan dapat mengidentifikasi patah tulang dan cedera ligamen yang sangat kecil.

Pengobatan

Jika ujung tulang yang patah tidak selaras dengan benar, mungkin ada celah di antara potongan-potongan tulang atau fragmen yang mungkin tumpang tindih. Dokter Anda perlu memanipulasi potongan kembali ke posisinya, prosedur yang dikenal sebagai pengurangan. Tergantung pada jumlah rasa sakit dan pembengkakan yang Anda miliki, Anda mungkin memerlukan bius lokal atau umum sebelum prosedur ini.

Apa pun perawatan yang Anda lakukan, penting untuk menggerakkan jari-jari Anda secara teratur saat fraktur sembuh agar tidak menjadi kaku. Tanyakan kepada dokter Anda tentang cara terbaik untuk memindahkan mereka. Jika Anda merokok, berhentilah. Merokok dapat menunda atau mencegah penyembuhan tulang.

Imobilisasi

Membatasi pergerakan tulang yang patah di pergelangan tangan Anda sangat penting untuk penyembuhan yang tepat. Untuk melakukan ini, Anda mungkin membutuhkan bidai atau gips. Anda akan disarankan untuk menjaga tangan Anda di atas level jantung sebanyak mungkin untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.

Obat-obatan

Untuk mengurangi rasa sakit, dokter Anda mungkin merekomendasikan pereda nyeri yang dijual bebas. Jika rasa sakit Anda parah, Anda mungkin memerlukan obat opioid, seperti kodein.

NSAID dapat membantu mengatasi rasa sakit tetapi mungkin juga menghambat penyembuhan tulang, terutama jika digunakan dalam jangka panjang. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda bisa meminumnya untuk menghilangkan rasa sakit. Jika Anda memiliki fraktur terbuka, di mana Anda memiliki luka atau luka di kulit dekat lokasi luka, Anda kemungkinan akan diberi antibiotik untuk mencegah infeksi yang dapat mencapai tulang.

Terapi

Setelah gips atau belat Anda dihilangkan, kemungkinan Anda akan membutuhkan latihan rehabilitasi atau terapi fisik untuk mengurangi kekakuan dan mengembalikan gerakan di pergelangan tangan Anda. Rehabilitasi dapat membantu, tetapi bisa memakan waktu beberapa bulan atau lebih lama untuk penyembuhan total.

Prosedur bedah dan lainnya

Anda mungkin perlu pembedahan untuk menanamkan pin, piring, batang atau sekrup untuk menahan tulang Anda di tempat saat mereka sembuh. Cangkok tulang mungkin digunakan untuk membantu penyembuhan. Opsi ini mungkin diperlukan jika Anda memiliki:

Fraktur terbuka

  • Fraktur di mana potongan-potongan tulang bergerak sebelum mereka sembuh
  • Fragmen tulang lepas yang bisa masuk persendian
  • Kerusakan pada ligamen, saraf, atau pembuluh darah di sekitarnya
  • Patah tulang yang memanjang menjadi persendian

Bahkan setelah reduksi dan imobilisasi dengan gips atau belat, tulang Anda dapat bergeser. Jadi dokter Anda kemungkinan akan memantau kemajuan Anda dengan sinar-X. Jika tulang Anda bergerak, Anda mungkin perlu dioperasi. Dalam beberapa kasus, ahli bedah akan melumpuhkan fraktur Anda dengan menggunakan perangkat fiksasi eksternal. Ini terdiri dari bingkai logam dengan dua atau lebih pin yang menembus kulit Anda dan masuk ke tulang di kedua sisi fraktur.

Sumber :

https://www.webmd.com

https://www.mayoclinic.org

https://www.verywellhealth.com

sumber gambar

Informasi Kesehatan dan Tips Kesehatan

Read More

Apakah Anda Ejakulasi Cepat

Secara umum istilah “ejakulasi dini” menyiratkan bahwa orgasme pria terjadi sebelum waktunya. Dan itu dikenal sebagai masalah seksual paling umum yang mempengaruhi sejumlah besar pria di seluruh dunia. Baru-baru ini, ada survei yang dilakukan terhadap beberapa ribu pria Inggris, dan hasilnya menunjukkan bahwa sekitar 10 persen dari mereka menyatakan bahwa “sering” atau “kadang-kadang” mereka memiliki masalah ini.

Banyak penelitian medis menunjukkan bahwa kondisi ini lebih umum pada pria yang lebih muda daripada pria yang lebih tua dan berpengalaman. Namun, tidak setiap pria dewasa dapat memperoleh kontrol ejakulasi yang ingin ia miliki hanya dengan tahun-tahun dan pengalaman pasangan seksual yang berbeda. Menurut survei tahun 2004 yang dibuat di Eropa, itu menunjukkan bahwa sejumlah besar pria paruh baya masih memiliki masalah ini dan sedang mencari pengobatan yang efektif untuk ejakulasi dini.
 
Ejakulasi dini diyakini sebagai masalah psikologis dan tidak mewakili penyakit organik yang diketahui melibatkan saluran reproduksi pria atau lesi apa pun yang diketahui di otak atau sistem saraf. Singkatnya, PE bukan masalah fisiologis atau penyakit, meskipun ia bermanifestasi secara fisiologis dengan mempertimbangkan sistem organ yang secara langsung terpengaruh, ini adalah saluran reproduksi pria.

Tidak ada yang bisa menyangkal bahwa ejakulasi dini penting dalam kehidupan pria yang menderita kondisi ini, itu penting terutama karena itu membuat pasangan dan pria itu tidak bahagia dan frustrasi. Dan dalam kasus PE parah itu bahkan dapat mengancam atau bahkan merusak pernikahan karena merusak kehidupan seks kedua pasangan. Kadang-kadang, kondisinya sangat lanjut dan membuat frustrasi sehingga pria itu bahkan tidak bisa melakukan hubungan intim dengan pasangannya karena ia selalu berejakulasi sebelum ia bisa masuk ke dalam vagina. Ini bisa menghancurkan kepercayaan diri pria. Dan, tentu saja, itu bisa membuat frustrasi dan menjengkelkan bagi pasangannya juga
Terlepas dari ketidakpuasan dalam kehidupan seksual pasangan dan tekanan situasi ini membawa pada hubungan seperti yang disebutkan sebelumnya; jika ejakulasi terus terjadi begitu dini sehingga terjadi sebelum dimulainya hubungan seksual, seperti yang terjadi pada kasus ejakulasi dini yang serius, dan pasangan itu sedang berusaha hamil, maka kehamilan tidak mungkin tercapai kecuali inseminasi buatan digunakan.
Berita baiknya adalah bahwa ejakulasi dini dapat disembuhkan dan setiap pria yang menderita kondisi ini dapat memperoleh kembali kehidupan seksualnya hanya dalam beberapa minggu.

Read More

Jerawat, Pubertas dan Pacar

Penyakit radang kulit, jerawat, muncul karena perubahan struktur kulit, yang terdiri dari folikel rambut dan kelenjar sebaceous mereka. Bersamaan saat pubertas, jerawat, adalah respons tubuh terhadap perubahan hormon testosteron. Karena respons tubuh yang acak, jerawat bagi sebagian besar orang akan datang dan pergi, dan dalam kebanyakan kasus akan hilang sama sekali dari waktu ke waktu. Durasi waktu ini berbeda untuk setiap individu, tetapi biasanya awal dua puluhan. Sekarang ada cara bagi para profesional medis untuk memprediksi garis waktu jerawat untuk seorang individu. Beberapa individu bahkan akan terkena jerawat beberapa pengguna kemudian, di usia tiga puluhan dan empat puluhan.

Meskipun jerawat bukan kondisi yang sangat menyenangkan untuk dimiliki, karena banyaknya orang yang mempengaruhi pada beberapa titik dalam hidup mereka, jerawat menjadi agak dapat diterima secara sosial jika tetap terkendali. “Common Acne” adalah bentuk jerawat yang paling tersebar luas, yang merupakan akibat dari sel-sel kulit mati yang terjadi secara alami menghalangi folikel rambut sementara kelebihan minyak dikeluarkan dari kelenjar kulit. Minyak yang tersumbat di bawah kulit menumpuk, dan menyediakan lingkungan yang sempurna bagi bakteri untuk berkembang biak secara tidak terkendali. Bagian dari Infeksi yang biasa kita lihat adalah lesi yang terlihat yang menjadi terlihat saat kulit menggelembung. Kebanyakan orang hanya terkena jerawat di wajah mereka, tetapi perlu dicatat bahwa jerawat dapat mempengaruhi dada, punggung, bahu, di antara area-area lain dari tubuh juga.

Umumnya, jerawat tidak menyebabkan implikasi medis jangka panjang. Jika lesi Jerawat tidak terkendali, mereka dapat meninggalkan bekas karena kulit telah rusak secara permanen. Jerawat lebih umum dikaitkan dengan implikasi sosial seperti harga diri rendah. Masa remaja adalah tahap kehidupan yang sulit bagi kebanyakan orang, dan bertahannya jerawat dengan agenda sosial kita tidak membuatnya lebih mudah.

Read More